Familia de vitamine din complexul B este alcatuita din 8 vitamine din grupa B, fiecare dintre acestea indeplinind o functie importanta diferita in intregul corp.
B 1 Tiamina
Produce energie celulara din alimente; necesare pentru sinteza ADN-ului si ARN-ului
Cereale, cereale integrale, boabe rafinate imbogatite, cartofi, carne de porc, fructe de mare, ficat si fasole
B 2 Riboflavina
Ajuta corpul sa produca energie; afecteaza enzimele care influenteaza muschii, nervii si inima
Cereale, cereale integrale, boabe rafinate imbogatite, paine imbogatita, produse lactate, ficat si legume verzi cu frunze
B 3 Niacina
Producere de energie; ajuta la mentinerea sanatatii pielii, a sistemului nervos si a sistemului digestiv
Ficat, peste, pui, carne rosie slaba, nuci, cereale integrale, fasole uscata si boabe rafinate imbogatite
B 5 Acid pantotenic
Influenteaza cresterea si dezvoltarea normala
Se gaseste in aproape toate alimentele
B 6 Piridoxina
Ajuta la descompunerea proteinelor; ajuta la mentinerea sanatatii celulelor rosii din sange, a sistemului nervos si a partilor sistemului imunitar
Peste, ficat, porc, pui, cartofi, germeni de grau, banane si fasole uscata
B 7 Biotina
Ajuta la descompunerea proteinelor si carbohidratilor; ajuta organismul sa produca hormoni
Arahide, ficat, galbenusuri de ou, banane, ciuperci, pepene verde si grapefruit
B 8 Acid folic, folat
Ajuta celulele din corp sa produca si sa mentina ADN; important pentru producerea de celule rosii din sange
Legume verzi cu frunze, ficat, citrice, ciuperci, nuci, mazare, fasole uscata si paine de grau
Vitamina B 9 (acid folic) poate ajuta la prevenirea defectelor congenitale ale creierului si ale coloanei vertebrale, cunoscute sub numele de defecte ale tubului neural . Se recomanda ca toate femeile capabile sa ramana insarcinate sa consume 400 mcg pe zi de acid folic din alimente fortificate sau din suplimente alimentare.
B 12 Cobalamina
Joaca un rol in cresterea si dezvoltarea corpului si in functia nervilor
Oua, carne, pasari de curte, crustacee, lapte si produse lactate
Vitamina B 12 este importanta pentru functia si dezvoltarea nervilor. O deficienta poate provoca simptome precum amorteala, slabiciune, dificultati de mers, pielea ingalbenita si pierderea memoriei. Varstnicii, vegetarienii, veganii si persoanele care au suferit o interventie chirurgicala de scadere in greutate sunt expuse riscului de a dezvolta un deficit de vitamina B 12 .
Exista 6 produse.
Ce este Acidul Folic (Vitamina B8)?
Ajuta celulele din corp sa produca si sa mentina ADN; important pentru producerea de celule rosii din sange
Se gaseste in legume verzi cu frunze, ficat, citrice, ciuperci, nuci, mazare, fasole uscata si paine de grau.
Obtineti doua vitamine B importante intr-o capsula vegetariana cu suplimentul Swanson cu acid ultra folic si vitamina B12.
Vitaminele B sunt cel mai cunoscute pentru rolul lor in sustinerea energiei sanatoase, dar replicarea sanatoasa a celulelor, metabolismul energetic si productia de ADN se bazeaza si pe vitamina B12 (cunoscuta si sub numele de cianocobalamina)
Vitamina B12 este importanta pentru functia si dezvoltarea nervilor.
O deficienta poate provoca simptome precum amorteala, slabiciune, dificultati de mers, pielea ingalbenita si pierderea memoriei.
Varstnicii, vegetarienii, veganii si persoanele care au suferit o interventie chirurgicala de slabire sunt expuse riscului de a dezvolta un deficit de vitamina B12.
Swanson Century Formula Multivitamine fără fier Acopera o zi întreaga de necesar cu 15 vitamine si minerale esentiale, inclusiv intregul complex B, intr-o singura tableta.
Este o modalitate excelenta de a va acoperi necesitatile nutritionale in fiecare zi.
Nu exista nicio indoiala ca folatul este important, mai ales pentru femeile tinere si femeile insarcinate.
Este important pentru cresterea celulelor, sinteza ADN-ului si producerea de celule rosii din sange.
Mareste nivelul de energie cu Biotina Swanson!
Pe langa rolul sau in producerea de energie, biotina, vitamina B7, ajuta la hranirea parului si a unghiilor.
